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新手上路

学员考试紧张 如何进行心理调适
来源: 莱芜怡通驾校   发表时间:2019-10-13 08:51:25

  很多学员平时练得很好,但一考试就紧张,以至于影响了考试的正常发挥。由此看来,考前以及考试过程中,如何进行心理调适很关键,下面为大家介绍几种缓解考试紧张情绪的方法:

  一、具体做法有:

  1、放松法。考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。

  2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

  3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使驾驶操作水平得以充分发挥。

  4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。

  二、其他调节方法:

  1、巩固训练成果 提高技能水平

  俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,有了自信心,就会减少紧张情绪。

  2、熟悉考试过程 明确考试标准

  有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。

  3、淡化考试 减少心理压力

  教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然的失误。

  4、保持警觉 消除消极情绪

  学员考前如果出现焦虑、担忧、急躁、厌倦等情绪,可能会影响驾驶技能的正常发挥。教练员应及时发觉,阻断学员的被动思维,提供其心理指导和帮助,使其能顺利通过考试。

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